Ich liebe die ersten warmen Sonnenstrahlen im Jahr – sie bringen Licht, Energie und gute Laune. Gleichzeitig erinnern sie mich jedes Jahr aufs Neue daran, wie wichtig Hautvorsorge ist.
Denn unsere Haut ist nicht nur ein Spiegel unseres Wohlbefindens, sondern auch unsere tägliche Schutzschicht gegen äußere Einflüsse. Sie verdient Aufmerksamkeit – von außen und von innen.
☀️ Sonnenschutz – ein täglicher Liebesdienst an deine Haut
Viele denken beim Thema Sonnenschutz an den Sommerurlaub oder an besonders heiße Tage. Doch UV‑Strahlung ist das ganze Jahr über aktiv – selbst an bewölkten Tagen.
Sie gilt als einer der größten Hautalterungsfaktoren, schwächt die Kollagenstruktur und kann Zellstress verursachen.
Darum ist für mich täglicher Sonnenschutz längst zu einer liebevollen Routine geworden – wie ein kleines Ritual der Achtsamkeit.
Ich achte auf:
- Physikalischen Schutz: Kleidung, Hut, Schatten
- Pflege mit Antioxidantien
- Mineralische Sonnencreme, die die Haut schützt, ohne sie zu belasten
💚 Mein Favorit: Die Ringana FRESH sunscreen SPF 20 oder SPF 50+.
Sie schützt mit mineralischem Filter (Zinkoxid), ist frei von Mikroplastik und enthält antioxidative Pflanzenstoffe wie Rosmarinextrakt. Ich mag das Gefühl, meiner Haut etwas Gutes zu tun – und gleichzeitig der Umwelt. Die Sonnencreme lässt sich leicht verschmieren und ist auf der Haut unsichtbar. Bitte beachte: Der Lichtschutzfaktor LSF bedeutet wie lange deine Haut eingecremt in der Sonne aushält. Die Schutzdauer berechnet sich aus deinem Eigenschutz mal dem LSF. Der LSF bezieht sich primär auf die UVB-Strahlen, die für den Sonnenbrand verantwortlich sind.
LSF 25: filtert ca. 96 % der UV-Strahlen, LSF 50: filtert ca. 98 % der UV-Strahlen
Da Ringana auf mineralische Filter (Zinkoxid und Titandioxid) setzt, wirkt der Schutz sofort nach dem Auftragen, da die Strahlen wie von kleinen Spiegeln reflektiert werden. Wichtiger als die Höhe des Faktors ist, dass du die Creme ausreichend dick aufträgst und nach dem Baden oder Schwitzen nachcremst.
Es ist auf jeden Fall ein gute Gefühl, zu wissen, dass meine Sonnencreme nicht das sensible Ökosystem der Meere und der Korallenriffe angreift.
https://katiahartel.ringana.com/produkt/fresh-sunscreen-spf-25/
https://katiahartel.ringana.com/produkt/fresh-sunscreen-face/
🐟 Omega‑3 – der Hautschutz von innen
Mindestens genauso wichtig wie die äußere Pflege ist die innere Versorgung.
Hier spielt Omega‑3 eine Schlüsselrolle – ein echter Allrounder für Haut, Herz und Zellen.
Diese wertvollen Fettsäuren wirken entzündungshemmend, unterstützen die Hautregeneration und können helfen, Feuchtigkeit und Elastizität zu bewahren.
Wissenschaftlich ist das gut belegt:
Studien zeigen, dass Omega‑3‑Fettsäuren aus Algen oder Nüssen die Hautbarriere stärken, UV‑bedingte Schäden abmildern und die Wundheilung verbessern können. (El Jbeily et al., 2024; Harauma et al., 2024)
In meiner Ernährung achte ich daher auf:
- Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse
- Hochwertige Öle (z. B. Lein‑ oder Hanföl)
- Und – ganz einfach im Alltag – vegane Omega‑3‑Kapseln
💧 Mein persönlicher Tipp: Ringana CAPS omega 3 veg
Sie enthalten Algenöl – eine nachhaltige, pflanzliche Quelle für DHA und EPA.
Ich mag den Gedanken, meine Haut von innen zu nähren, statt sie nur zu „cremen“. Es ist dieser ganzheitliche Ansatz, der so gut zu meinem Lebensunternehmerin‑Weg passt.
https://katiahartel.ringana.com/produkt/beyond-omega/
🌸 Mein Fazit: Hautvorsorge ist Selbstfürsorge
Unsere Haut erzählt unsere Lebensgeschichte – sie speichert Sonne, Freude, Stress und Pflege gleichermaßen.
Wenn wir sie schützen, nähren und respektieren, danken wir uns selbst.
Für mich bedeutet das: Sonnenschutz täglich, Omega‑3 regelmäßig und Bewusstsein immer.
So wird Hautpflege zu etwas Größerem – zu gelebter Achtsamkeit, Nachhaltigkeit und Liebe zum eigenen Körper.
🌿 Mein Impuls an dich:
Sieh Hautvorsorge nicht als Pflicht, sondern als Teil deines achtsamen Lebensstils.
Pflege dich bewusst – innen wie außen – und genieße das Strahlen, das daraus entsteht.
Alles Liebe,
deine Lebensunternehmerin
Quellen für die Infos zu Omega3:
Rita El Jbeily BSE, Caitlyn Babi BS, Katia Hermes BS, et al. Review of Omega-3 Fatty Acid Dietary Supplementation in Cutaneous Inflammatory Disorders: This review evaluates oral Omega-3 supplementation’s impact on acne, psoriasis, atopic dermatitis, and rosacea, revealing mixed efficacy and underscoring the need for stronger clinical evidence. J Integr Dermatol. Published online 2024. doi:10.64550/joid.dc39qy52
Yan Y, Jiang W, Spinetti T, et al. Omega-3 Fatty Acids Prevent Inflammation and Metabolic Disorder through Inhibition of NLRP3 Inflammasome Activation. Immunity. 2013;38(6):1154-1163. doi:10.1016/j.immuni.2013.05.015
Harauma A, Enomoto Y, Endo S, Hariya H, Moriguchi T. Omega-3 fatty acids mitigate skin damage caused by ultraviolet-B radiation. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2024;203:102641. doi:10.1016/j.plefa.2024.102641